第20回　お好みは何味？・・・カーボショッツ　（2004年5月）

　こんにちは！唐突ですが甘酸っぱい「レモンの味」の初恋を思い出す今日こ
の頃・・・のランママです。
　最近わが家には６年生の息子の男友達に混じって女の子も遊びに来るように
なって、何やらグループ交際の様相。初恋の相手はどの娘かな？おかげさまで
健全に成長しているようです。
「○○味」といえば、子供の頃のハミガキにバナナ味とかイチゴ味とかありま
したね。私はどうもメロン味で歯を磨くなんて余計に虫歯になりそうな気がし
て、初めからオトナの味のペパーミントのハミガキを使ってました。では皆さ
ん、レース中のスペシャルドリンクにバナナ味はいかがでしょう？
　バナナ味のみならず、レモンライム味、コーラ味、ワイルドベリー味と素晴
らしいラインナップ？を誇るのがエネルギー補給ジェルのカーボショッツです。
これはニュージーランドの製品（どう考えても日本人の味覚じゃあないですよ
ね）。一袋50ｇ、ビニールのパッケージに入ったどろりんとした無色透明の
ペースト状、「食べる」でもなく「飲む」でもなく「なめる」って感じで、ど
れもこれもムチャクチャ甘いです。確かにバナナやコーラの香りはしますが、
味は結局「甘い」の一言・・・「○○味」の意味ないやん（笑）。
　しかしカーボショッツはこの50ｇで130ｋｃａｌ（25ｇで65ｋｃａｌのハー
フサイズもあります）。軽量にして高エネルギーなので、レースやトレーニン
グで携帯するのに重宝しています。たとえばフルマラソン走るのに一体何ｋｃ
ａｌ必要なのでしょう？ランニングで消費するおよそのエネルギーは次の式で
計算できます。
　消費エネルギー　＝　（あなたの体重・ｋｇ）　×　（走った距離・ｋｍ）
　体重50ｋｇの私は42.195ｋｍ走るのにおよそ2100ｋｃａｌのエネルギーが必
要なわけ？おお、これは結構大変だ。だって普段なら一日３食で摂取し、２４
時間かかって消費するエネルギー量です。カーボローディングしても私の体重
では1200ｋｃａｌ分貯蔵できるかどうか。走りながらのエネルギー補給は不可
欠となります。もしも携帯するのならば軽い方がいいですよね。
　もう一点、カーボショッツの主成分がマルトデキストリンであることも重要
です。ブドウ糖のような単糖類は体内への吸収が早い反面、血糖値を急激に上
昇させてインシュリン分泌を促し、グルコースの筋への取り込みを急速に進め
て結果的に低血糖発作を起す場合があります。マルトデキストリンはグルコー
スが短くつながった構造をしていて、多糖類でありながら吸収が早く、しかし
血糖値を上げすぎないので運動時のエネルギー補給に最適と注目されているも
のです。
　カーボショッツのリーフレットには「わずか10分で消化吸収」と謳われてい
ますが、私の実感では「5分で効いて3ｋｍもつ」って感じですね。
　私はフルマラソンのレース後半にはスペシャルドリンクのボトルにカーボシ
ョッツを一袋貼り付けて走りながら「なめて」ます。あんまりカッコよくはな
いですけどね、手もベタベタになるし。スペシャルの置けないレースではラン
パンのポケットや手袋の中に詰め込んで走ってます。一度ポケットのないラン
パンの腰のところに挟んだまま走ってたら、途中でスルリとお尻の中に入っち
ゃって焦ったこともありました（恥）。
　カーボショッツは普通のスポーツ店ではあまりお目にかかりません。私はト
ライアスリート御用達の自転車店で入手していますが、ネット販売もあるよう
ですね。
　http://www.tcftcf.com  
　さて春から夏はウルトラ＆山ランモードのランママです。出場９回目の武庫
川ユリカモメ70ｋｍは今年も準優勝で自己ベストに１分及ばず５時間３３分。
う〜ん、70ｋｍも走って「1分」です。悔しいなぁ。トイレタイムをもう少し
短縮していれば・・・。いやいや、素敵なスタッフと美味しい食べ物に引き寄
せられてついついエイドに長居しすぎたかも？カーボショッツも用意してたん
ですけどね。
　来月はにちなんおろち100ｋｍにエントリーしています。グルメモードでエ
イドを楽しむか、カーボショッツ握りしめて戦闘モードで突っ走るか・・・・
う〜ん！